Odżywianie się - tylko zdrowe

March 22, 2013 at 9:35am

Podstawą jest dbanie o zdrowie!

Znaczna część osób uważa, że wie jak o siebie zadbać. Zakupują najmodniejsze ciuchy, kosmetyki, uczęszczają do kosmetyczki, fryzjera czy na siłownię i pływalnię. Ale zazwyczaj zapominają o tym, że dbanie o siebie i o swoje zdrowie to nie tylko dbanie o wygląd zewnętrzny. Aby być zdrowym i sprawnym bardzo ważne jest również zdrowe odżywianie. Niestety obecnie, kiedy to każdy żyje w nieustannym biegu i stresie związanym z pracą zarobkową, sporo z nas nie pamięta o tym, jak i co powinno się zjadać. Zazwyczaj przychodzimy do baru typu fast food na szybką potrawę, pijemy kawę i biegniemy dalej. Taki sposób życia ma bardzo niekorzystny wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale także na nasz wygląd. Zdrowa żywność jest niezbędna do tego aby czuć się i wyglądać zdrowo i ładnie. Niestety znaczna ilość ludzi o tym nie pamięta i twierdzi, że nie ma czasu na zdrowe jedzenie. Oczywiście nie jest to prawdziwe, ponieważ aby odpowiednio się odżywiać w ogóle nie potrzeba poświęcać sporo czasu na przygotowanie posiłków. Nieprawidłowe żywienie się wynika raczej z lenistwa niż z braku czasu.

9:34am

Co jeść, a czego nie?

Zazwyczaj jest tak, że uwielbiamy spożywać to co jest niezdrowe i tłuste. Z pewnością taki był pomysł producentów tego typu artykułów. Mało kto nie lubi frytek, hot-dogów, ciastek, chrupek czy innych przekąsek. Niestety z całą pewnością nie jest to zdrowe jedzenie. Tego typu produktów należy unikać jak ognia. Jeżeli już nie możemy się opanować powinniśmy w ostateczności zjeść delikatny kawalątek. Bardzo często problem ten dotyka dzieciaków, które przecież szaleją za słodyczami. Już od małego należy w dzieciach rozwijać przyzwyczajenia żywnościowe. Powinniśmy przedstawiać im, że zdrowa żywność jest bardzo smaczna i odżywcza. Dzięki temu będą zawsze konsumować tylko i wyłącznie żywność ekologiczną, a także w przyszłości będą uczyć zdrowego żywienia swoje maluchy. Niestety aktualnie wielu rodziców o tym zapomina i karmi swoje maluchy hamburgerami, frytkami czy innymi pustymi posiłkami. Przez to później takie dzieci bardzo cierpią, ponieważ mają problemy ze zdrowiem i otyłością.

9:33am

Kupowanie żywności - gdzie!?

Z pewnością znaczna część osób zakupuje artykuły spożywcze w supermarketach czy niewielkich, zwykłych sklepach osiedlowych. Niestety zazwyczaj okazuje się, że w tych sklepach sprzedawana żywność jest głęboko zmodyfikowana, naszpikowana chemikaliami i nie daje żadnych korzyści odżywczych.

 

Oczywiście nie jest to zasadą, bowiem da się w supermarkecie kupić zdrowe jedzenie, należy tylko odpowiednio się rozejrzeć i dokładnie weryfikować co jest napisane na opakowaniach. Jeżeli jednak zależy nam na tym, aby w naszych lodówkach i na naszych stołach podawana była zdrowa żywność, musimy się zaopatrywać w kioskach, które specjalizują się w dystrybucji tego typu produktów. W tych kioskach każdy artykuł żywnościowy jest naturalny i świeży, nie ma żadnych obaw, że mamy do czynienia z produktami przetworzonymi. Sporo osób stwierdzi, że nie ma czasu ani chęci na szukanie i chodzenie po tego typu kioskach. Dlatego też w wielu hipermarketach tworzy się specjalne stoiska, w których sprzedawana jest żywność ekologiczna. Na takich straganach w każdej chwili możemy się zaopatrzyć w niezbędne produkty. Dzięki temu nie musimy biegać po mieście i szukać właściwego sklepu.

9:32am

Jedzmy, ale tylko uważnie

Wiele osób bardzo chciałoby rozpocząć prawidłowo się odżywiać, lecz nie całkiem wie jak to zrobić. Dietetycy podają często sprzeczne komunikaty, dlatego wiele osób czuje się zagubiona w tym temacie. Jednym z bardziej zaufanych i sprawdzonych źródeł wiadomości na temat tego co należy spożywać, a co raczej unikać, jest tak zwana piramida żywnościowa. Przedstawia ona czym jest w rzeczywistości zdrowe odżywianie. Widać na niej dokładnie, że zdrowa żywność to między innymi produkty pełnoziarniste, jarzyny, owoce czy orzechy, natomiast czerwone mięso, makaron czy ziemniaki to artykuły, które należy eliminować. Duża część osób twierdzi, że zdrowe jedzenie jest o wiele droższe od zwykłego, do którego jesteśmy przyzwyczajeni. Nic bardziej błędnego. Aby dobrze się odżywiać nie musimy wcale wydawać więcej pieniędzy niż wydajemy normalnie na jedzenie. Wystarczy po prostu część posiłków, które spożywaliśmy do tej pory codziennie, zamienić na pokarmy bardziej odżywcze i bardziej ekologiczne. Z pewnością znacznie to wzbogaci nasz jadłospis nie nadwyrężając portfela.

9:31am

Jak dbać o swoją sylwetkę?

Każde dziecko wie, że w zdrowym ciele zdrowy duch. Aby jednak to ciało było piękne i zdrowe należy włożyć w to nieco energii. Nie chodzi tylko o sportowy sposób życia, ale też o stosowanie odżywczej diety. Do utrzymania sylwetki niezbędne jest zdrowe odżywianie. Wielu osobom zdrowa żywność z pewnością kojarzy się z pędami i innymi obrzydliwymi towarami. Uważają oni, że żywność ekologiczna jest nieciekawa i bez smaku. Oczywiście jest to totalną brednią. To jak będzie nam smakował posiłek zależy przede wszystkim od nas samych oraz naszej wyobraźni. Nie musimy przecież co dzień zjadać tego samego.

Wystarczy dostosować się do wskazówek opisanych w piramidzie odżywiania, która określa jakie wyroby możemy spożywać często, a które musimy unikać, oraz wyszukać w Internecie czy poradnikach kucharskich przepisów na zdrowe i smaczne potrawy. Niestety jedząc złą, niezdrową żywność bardzo szybko możemy przybrać na wadze, dostać pryszczy, a nawet ciężko się pochorować. Jesteśmy tym co konsumujemy, dlatego też gdy konsumujemy niedobre posiłki, nasze ciało staje się brzydkie, a tym samym nasze samopoczucie powoli się psuje.

9:30am

Odchudzać się, czy też nie?

Osoby mające kłopoty ze swoją tuszą zwykle chcą głodzić się stosując przeróżne diety cud. Żywią nadzieję, że gdy przez kilka tygodni czy miesięcy będą katować się kilka razy w tygodniu na siłowni oraz będą spożywać same owoce czy też nabiał uda im się prędko stracić na wadze. Zwykle im się to udaje, lecz po kilku miesiącach, niejednokrotnie nawet po kilku tygodniach waga wraca do punktu wyjścia.


Powstaje tak zwany efekt jo-jo. Dlatego też, aby tego nie doświadczyć oraz aby nie mieć kłopotów ze zdrowiem, każdy musi rozważyć zdrowe odżywianie. Dzięki zastosowaniu się do zaleceń doświadczonych specjalistów od odżywiania, oraz zaopatrując się w zdrowe jedzenie, możemy mieć gwarancję, że nasza waga spadnie, oraz nasz stan zdrowia się polepszy. Oczywiście zdrowa żywność powinna nam towarzyszyć już przez resztę życia, nie tylko do czasu zdobycia zamierzonej wagi. Aby czuć się faktycznie idealnie oraz aby zrzucić zbędne kilogramy bez efektu jo-jo należy zmienić całkowicie przyzwyczajenia żywieniowe.

9:28am

Znajdź dietę dla siebie

Dla wielu osób dieta to pojęcie związane z odchudzaniem. Uważają oni, że dietę powinni utrzymywać osoby z nadmierną wagą. Jednak dieta to ogólne określenie na sposób odżywiania się. Niestety w dzisiejszych czasach mało kto zwraca uwagę na to co konsumuje. Zdrowe jedzenie dla nich to abstrakcja. Ludzie żywią się w pośpiechu i byle co, nie zwracając uwagi na walory odżywcze czy kalorie będące w konkretnym pożywieniu. Oczywiście jest to bardzo negatywne przyzwyczajenie, gdyż zła dieta może doprowadzić do ciężkiej choroby czy nawet zgonu.

Dlatego też bardzo istotna jest zdrowa żywność. najbardziej wartościową dietą dla każdego, bez względu na wiek czy płeć, jest po prostu zdrowe odżywianie. Każdy z nas musi spożywać kilka porcji jarzyn i owoców, pełnoziarniste produkty oraz ryby, natomiast ograniczyć konsumowanie tłuszczy pochodzenia zwierzęcego, czerwonego mięsa, słodyczy czy wyrobów z mąki, takich jak na przykład makaron. Żeby być zdrowym musimy również każdego dnia uprawiać sport, rzucić palenie papierosów, oraz ograniczyć spożycie alkoholu.